praktisere meditasjon

Meditasjon er den VIKTIGSTE praksis for beroligende Sinnet. En Rolig Sinn Håkan Føre til et sunt, lykkelig og Vellykket liv. Det Kan kurere Sykdommer og fremskynde helbredelsesprosesser. Vi beskriver Enkel teknikk nedenfor Kalt prana-dharana. Prana i sanskrit stjerne for den luften vi Pustertal. Det er den mest-grunnleggende håndtering av livet Som forrett FRA fødselen og Fortsetter til døden. Menn Generelt er vi Ikke klar i løpet av pusten til Vår oppmerksomhet trekkes nær hiet. Dharana betyr synd Bevissthet. Prana-dharana betyr Å bruke Sinnet til flyten av luft Nar vi Pustertal. Fremgangsmåten er Som beskrevet nedenfor:

Sitt i en Stilling Som passer for meditasjon. De vanligste Postures er Siddhasana, Padmasana og Swastikasana. Men HVIS du Ikke Håkan gjøre DETTE, bart Sitte MED Bena I kors. Ryggen Skal Være Rett og øynene lukket. Knærne Skal Være plassert godt på Bakken. Ikke Boye skuldrene Tilbake. Hele Kroppen Skal Være avslappet og Hele rammen stødig Uten Å utøve Noen trekk Eller Trykk på lår, Føtter, knær, rygg Eller Nakke. Det Skal Ikke Være Noen strekning på spenning Sammen bukveggen. La bukveggen svaie forsiktig Frem og Tilbake Veldig greit og enkelt Med hvert åndedrett. Ansiktsmuskler Bør Være avslappet og munn lukket Med et lite gap Mellom de til kjevene: Slik at de øvre og nedre tenner Ikke Ove trykker på hverandre. Tungen Skal berore ganen Med Spissen berore Baksiden av øvre fortennene. Sorg for at leppene, Tungen Eller underkjeve Ikke beveger SEG. Øyeepler og øyelokk Bør Være stødig og musklene i Pannen avslappet.

Hele Holdning Bør Være komfortabel, jevn og avslappet. Du skal Ikke Fole trykk på Noen del av Kroppen. Nå begynne Å utvikle Bevissthet om pusten. Luftstrømmen Bør Være jevn, langsom og jevn. Ikke Gjør Noen innsats Eller utøve Noen Kontroll. Aldri hold pusten. Ikke snakk om Noen ord Eller se Noe bilde. DETTE Vil rogn 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

Book wizard

Book wizard

38, Bergen

The book wizard .jeg er helt ny i blogg værden jeg er nesten 40 år. .2016 var et bra bok år. Jeg er ikke norsk,men bor i bergen, jeg guider deg gjennom stegene for å bygge ditt e-book imperium

Norske blogger Jeg har plassert min blogg i Nesttunnorske bloggkart! [Valid RSS]

Kategorier

Arkiv

hits