Rachel Nordtømme - run with me

Fartsleik er en langtur med innlagte drag. I forskjell til intervall skal du holde på kontinuerlig, og dragene er ikke faste og bestemt for forhånd. Dere kan gjerne jogge i 60 minutter, og i løpet av den timen dere jogger skal dere legge inn så mange drag dere føler for, men fortsette å jogge mellom. Jeg bruker å ha fartsøkninger mellom 10-60 sekunder, og jeg bruker ikke klokke med tar det på feelingen :-) Dette er en økt som kan brukes som restitusjonstrening, men som også bygger kondis. Hvis dere blir veldig slitne er det selvfølgelig lov til å gå. Denne økta er ikke en hardøkt. 

Jeg liker å kjøre denne typen trening i skog og mark for å få ha mykt underlag og kupert terreng.

Kort fortalt:

• 60 min jogg med 8-10 innlagte drag mellom 10-60 sek.
• Ubestemte pause.
• Kontinuerlig arbeid

Veeldig vakkert.

Lykke til :-D