Mye trening, lite s�vn (Rachel Nordt�mme

Mye trening, lite s�vn

10.des.2011 kl.01:21 i Blogg
14 kommentarer

Dagens �kt er en ny variant vi har begynt med i �r. Den er veldig effektiv for � f� opp kondisjonen fordi det er s� korte pauser, rekker liksom aldri � f� ned pulsen. Jeg syns det er en tung �kt fordi jeg som sprinter er vant til � ha lengre pauser mellom hver intervall eller hvert l�p. Det tyder vel p� at jeg trenger denne typen trening ;-)

�kta er 60sek, 30sek, 15sek, 60sek, 30sek, 15sek med 50m g�pause mellom hvert l�p, og dette skal gjenntas 4 ganger (alts� 4 serier) mellom hver serie er det 200m g�pause (alts� etter hvert sjette l�p). H�per det var forst�elig. For dere som er vant til � lese treningsprogram vil det si 4x(2x60sek,30sek,15sek).

Jeg spilte sqush i g�r for f�rste gang i mitt liv, s� jeg var latterlig st�l idag. Det var bedre trening enn jeg trodde. S� for meg at jeg skulle bli sliten i armen, ikke at jeg skulle bli forferdelig st�l i rumpa.

Som dere ser p� klokken n�, burde jeg v�rt i seng for lenge siden, med tanke p� at jeg jobber og er oppe tidlig hver dag, og trener hver kveld. Men som vanlig somler jeg f�lt, og kommer meg aldri i seng til rett tid.. Skj�rpings!

Og bortsett fra det vanlige, har jeg og Silje v�rt p� IKEA idag. Utrolig hvor lang tid man kan bruke der uten � egentlig handle noe fornuftig...

� ��

��

Hva syns du om denne typen trening, med korte pauser?

�

10.des.2011 kl.01:21 i Blogg
14 kommentarer
Permalenke
Tips en venn

14 kommentarer

Erlend Falck

10.des.2011 kl.01:28

Det er ikke bra � ikke sove....ettersom jeg sj�l begynner p� jobb klokka 10:00 imorra, burde vel jeg ogs� sovet n� :p

Og du er heldig som har spilt squash, jeg har alltid hatt lyst til � spille sj�l, men har faktisk i mine 23 �r, aldri testa det ut! :)

Stian T�rstad

10.des.2011 kl.01:41

Hadde det helt likt for ca 1 �r siden.. Ble deprimert av det :p

Maja

10.des.2011 kl.02:31

Legg ut fler treningsvideoer. De er s� morsomme og inspirerende.

Kan vel ogs� si at du er en av mine forbilder :-) g�r selv p� friidrett og er 15�r.

Thomas S

10.des.2011 kl.09:35

Intervallvariantar med korte pausar er j�vlig hardt, men n�r du skal opp med arbeidskapasiteten, s� er det lite som verkar betre. Har du pr�vt Tabatha-intervall? 20 sek arbeid, 10 sek pause, 8 repetisjonar. Ei beinhard trenings�kt p� fire minutt. Eg k�yrer det med frontkneb�y.

Squash er artig, og eg kan lett tenkje meg at du vart st�l i rompa. Det er mykje br�stoppar og retningsskifte.

Karna

10.des.2011 kl.10:23

Du har hvertfall f�tt tilbake treningsmotivasjonen=D Det h�rtes egentlig litt g�y ut, m� pr�ves en gang

Marina Heier

10.des.2011 kl.10:52

Intervallene med korte pauser er de hardeste, men det funker utrolig bra da!

Henriette

10.des.2011 kl.12:27

Hvis man skal l�pe denne �kten p� tredem�lle og ikke har oversikt over hvor langt 50 meter er(alts� pausen mellom hvert l�p) hvordan skal man gj�re det da? Vet du s�nn omtrent hvor lang tid hver pause er p�?

H�rtes ut som ei veldig effektiv �kt s� fikk lyst til � pr�ve. L�per vanligvis pyramideintervaller, 17/13 intervaller eller 4x4 minutt, men er alltid g�y � pr�ve noe nytt.

BLIR VELDIG TAKKNEMLIG OM DU TAR DEG TID TIL � SVARE:)

10.des.2011 kl.12:49

Veldig lurt av deg � legge ut lettkledde bilder i bare BHen til dine yngre fans, som ser opp til deg...

Kristina B.

10.des.2011 kl.13:16

Har ikke pr�vd intervall med korte pauser, siden kondisen min er p� bunn, men kanskje jeg burde pr�ve det :)

Kathrine

10.des.2011 kl.23:30

hvor er jakken fra? :-)

Thea

10.des.2011 kl.23:49

Hvor er joggebuksa og jakken fra ? :)

Christine

11.des.2011 kl.22:11

Hei, jeg er ei jente som egentlig er veldig gla i � trene, men mangler motivasjon.

Har du noen tips? Jeg setter opp "program" for hva jeg skal gj�re, men kommer p� unnskyldninger for meg selv. feks. det er kaldt, det regner ute, har gym i morgen osv.

Men jeg angrer jo aldri etter en styrke eller jogge �kt, men hva motiverer deg?:)

h�per virkelig p� svar!

Henrik

14.des.2011 kl.15:17

Fortsett med squash, ble k�ret til �rets sport faktisk^^

Ruth

22.des.2011 kl.22:47

Ja, hva synes man om trening med korte pauser. Ta deg en tur p� CrossFit Oslo, der skal du f� teste intens trening med korte pauser, ofte ingen pauser, da skal du se at formen vil ha en superfremgang!

Rachel Nordt�mme - run with me