Bootcamp ala Silje

Treningen i dag var både effektiv, morsom og allsidig. Silje er hjemme på Steinkjer, og nå skal vi trene masse sammen. Jeg kan som regel ikke trene med venninnene mine fordi vi friidrettsutøverne trener litt sært, iallefall midt i sesongen. Men nå skal jeg bare trene for å komme tilbake etter skaden, derfor kan jeg være med på det aller meste. 

Silje tok meg da med på en basisøkt hvor vi brukte det vi fant rundt omkring for å kjøre diverse styre og spenstøvelser. Akkurat dette tror jeg alle kan bli flinker til, da har man ikke lenger noe unnskylding til ikke å trene. Man kan gjerne være to eller flere, så finner man på øvelser underveis. 



Første øvelse: Opp denne trappa 5 ganger, trinnene er veldig høye så man må skyve skikkelig.

       
Andre øvelse: Valgfri mageøvelse. Vi kjørte diverse situps varianter. Ca 50 stk 


Tredje øvelse: Spensthopp opp på en forhøyning, i dette tilfelle; en trestamme. 15 hopp.

      

Fjerde øvelse: Planke. Både rette og sideveis. 

      
Femte øvelse: Hoftehev med et bein. 10-15 på hvert bein. 


Sjette øvelse: Dips. 15 stk

Øvelsene kjørte vi uten pause, men med seriepause mellom rundene, vi hadde 3 runder idag. Hvor mange repetisjoner og hvor mange runder finner man ut av selv, alt etter hvor god form man er i. 



Følg med for flere Rachel & Silje økter de nærmeste dagene ;-)

 

Er dette en treningsform dere bruker?

 













32 kommentarer

<3 Marita

18.jul.2011 kl.22:42

Heldig som har så mykje motivasjon til trening ;-)

Photogiirls

18.jul.2011 kl.22:57

åå takk for tipset :)

må prøve det en gang <3

Siri Elise

18.jul.2011 kl.23:10

steinkjer e den fineste plasssn evveerr !!! hvis du svarer meg er du en steinkjer jente !!!

Maren Haugervåg

18.jul.2011 kl.23:11

Får så mye motivasjon av å lese bloggen din!

Mia

18.jul.2011 kl.23:21

Bootcamp er knallhardt og effektivt! Trener det ikke selv fordi jeg trener som oftest alene, men har vært på tøffe boot camp timer på treningssenter. Så ut som dere hadde en god treningsøkt!:)

Maud

18.jul.2011 kl.23:23

Nei, men takk for tipset! Blir så motivert av bloggen din, gleder meg til å komme i gang igjen med trening i august etter en lang periode med kyssesyke:)

18.jul.2011 kl.23:40

godt å se at du blogger igjen! Ikke la de gå så mange dager mellom innleggene dine da, rachel.. Det er en grunn til at Linni ligger forran deg på blogglista.. Ikkje braaaa

Fredrik Gyllensten

18.jul.2011 kl.23:42

Morro å trene ute! :)

Du får bli med på en skikkelig uteøkt aka. "Predator Performance"; eiriksandvik.no

Elin Henriette

19.jul.2011 kl.01:07

Går det bra med armen din?

19.jul.2011 kl.01:12

liker virkelig sånne innlegg:D

Jeg er ganske interisert i trening og løper en del, men bare hobby trening.

Derfor lurte jeg på om du kunne skrive litt mer om mat. Hva som er bra og spise før trening, under og etter trening? Ikke "slankemat", men mat som hjelper og gir fordeler for treningen:)

thelasthuman

19.jul.2011 kl.01:25

bruker ikke denne treningsformen nei. gleder meg til neste

19.jul.2011 kl.09:29

Fin blogg du har! Morro å lese :-) Trener selv en del løp og skal være med på Oslo halvmaraton. Kansje du kan skrive litt mer om mar før og etter trening?

Nora

19.jul.2011 kl.09:55

Finfin måte å trene på! :-)

Martin

19.jul.2011 kl.11:02

Såg bra ut træninga der ja :-)

kjør på å kåm dæ i fårm :pPpPp

19.jul.2011 kl.12:35

hei:) jeg er en jente som elsker å trene, og det ser så gøy ut å være med venninner og trene og ha det gøy, men ingen av ingen veninner gidder så det blir til at jeg trener alene. :(missunner deg det med at du har venner som også liker å trene!!:)

Kari

19.jul.2011 kl.12:43

Jeg anbefaler deg å få noen til å fikse designet ditt:)

Annikken

19.jul.2011 kl.13:48

bloggen din er dødsbra Rachel! leser den hver dag og blir mer motivert med trening når jeg leser bloggen din :)

jeg lurte på om du trener slynge? hvis du gjør det, kan du ha et innlegg om forskjellige øvelser jeg kan gjøre?

Hanna

19.jul.2011 kl.14:31

Ååå morsomt med mange innlegg! Du skriver jo så utrolig godt og inspirerende! Veldig mange fine bilder også! Dette er en treningsform jeg bruker selv, synes variasjon er veldig viktig, selvom jeg ofte ender opp i den samme sikelen med å maxe meg selv ofte, noe man ikke burde gjøre. Så alternative treningsformer er utrolig bra, i tillegg til at de er morsomme, kan utføres ute osv. Innlegget ditt om båtturen så herlig ut! Hehe, husker jeg skulle opp på vannski ifjor med str 45 i vannskiene (uinnstilbare), mens jeg selv har 37 i skostr. Ikke særlig vellykket, mens en venninne av meg derimot klarte det med en gang! Jaja, i år skal jeg klare det. Nå skal jeg snart en tur på sats, skal kjøre igjennom masse lår og rumpe øvelser, litt mage og skuldre idag, det blir bra :) Du har en sånn motiverende utstråling som jeg kan love deg, smitter over på alle som leser bloggen din! Det er veldig morsomt når du har med så mye bilder også, men det er jo ikke noe vi som blogglesere kan ''kreve'' som mange mener! Husk, at du må ikke føle deg presset til å blogge, men gjøre det fordi det er noe du har lyst til å gjøre :) Så om det blir litt mye for deg noen ganger, så burde du bare skrive et lite innlegg om det, for det er en hel del misunnelige folk som ikke helt klarer å få ut sjalusien på riktig måte. Jeg sier ikke dette for å være bedrevitende altså, men bare kommer med et par tips i tilfelle det skulle skje, siden du er såpass høyt oppe på topplisten, var på 1 og jeg har vært der selv tidligere og et par kommentarer kom inn på min egen blogg og gikk veldig inn på meg. ''It's just jealous people, that wants to be like you''. Ha en suuper dag videre :) !

Mia

19.jul.2011 kl.15:14

Hvordan parfyme bruker du ? :D

Og hvordan ordner du håret og sminken din på en helt vanlig daag? :D

kan du ikke ha en ny spørsmåls runde! er lenge siden sist :)

Cathrine R

19.jul.2011 kl.16:32

Takk for en god økt, Rachel :-)!

charlotte

19.jul.2011 kl.17:21

ååh, du gir meg så utrolig mye motivasjon og inspirasjon til forskjellige treningsøkter! jeg er så takknemmelig for det:D og ikke bare er du sporty, men du er så utrooooooooolig pen også!!! keep up the good work;)

Marte

19.jul.2011 kl.18:34

Lag et innlegg med treningsklær og joggesko favoritter! :) Tror mange hadde likt dette!

Caroline

19.jul.2011 kl.23:21

Hvor høy er du, og hva veier du? :) Du har en kjempefin kropp, Rachel!!

Miriam

19.jul.2011 kl.23:35

Jaa, kan ikke du ha spørsmålsrunde? :D

waerdal

20.jul.2011 kl.13:11

Du er så flink:-D

Kjerstins-skriftemål

20.jul.2011 kl.23:20

HVORDAN gidder du å trene så mye? Jeg mister så fort motivasjonen. Hva er motivasjonen din? SI det SI DET!

Charlotte.

22.jul.2011 kl.02:35

Så veldig morsomt og effektivt ut! Må nok prøve dem ut selv!:)

Marie

22.jul.2011 kl.17:59

Jeg hätër deg :D jeg tror ikke det har gått opp for deg at de yngre jentene som ser opp til deg, tror at det å være syltynn, trene hele tiden og være størrelse 34 er normalt.

Ingrid

22.jul.2011 kl.19:55

Bruker alle de øvelsene, jeg og. Blir mye styrke nå, siden jeg har kneskade etter løping...

Silje Mariela

25.jul.2011 kl.18:32

Du får bli med på Booty-Camp i regi av BootyBuilding-med bl.a prowler og slede. Ta gjerne kontakt om du er interessert i å bli med på en økt Hadde vært morsomt å hatt deg/dere med!:)

opaldiva

29.jul.2011 kl.22:13

Så kjempeeffektivt og tungt ut!

Karianne

29.jul.2011 kl.23:23

Jeg løper for det meste og tar shitups ;) Ellers gjør jeg ikke så mange spesielle øvelser! ;)

Skriv en ny kommentar

Rachel Nordtømme

Rachel Nordtømme

22, Trondheim

Mitt navn er Rachel Nordtømme. På denne bloggen får dere et lite innblikk i hverdagen min, og dere får lese om tanker jeg har om ting som interesserer meg. Trening tar mye av tiden min om dagen, samtidig jobber jeg på løplabbet, studerer og nyter hva livet har å by på. Tag along and enjoy my life! Kontakt for sponsing og oppdrag: Geir Nordtømme, geir.nordtomme@friidrett.no Kontakt: rachelnordt@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits