Bootcamp ala Silje
Treningen i dag var både effektiv, morsom og allsidig. Silje er hjemme på Steinkjer, og nå skal vi trene masse sammen. Jeg kan som regel ikke trene med venninnene mine fordi vi friidrettsutøverne trener litt sært, iallefall midt i sesongen. Men nå skal jeg bare trene for å komme tilbake etter skaden, derfor kan jeg være med på det aller meste.
Silje tok meg da med på en basisøkt hvor vi brukte det vi fant rundt omkring for å kjøre diverse styre og spenstøvelser. Akkurat dette tror jeg alle kan bli flinker til, da har man ikke lenger noe unnskylding til ikke å trene. Man kan gjerne være to eller flere, så finner man på øvelser underveis.

Første øvelse: Opp denne trappa 5 ganger, trinnene er veldig høye så man må skyve skikkelig.

Andre øvelse: Valgfri mageøvelse. Vi kjørte diverse situps varianter. Ca 50 stk

Tredje øvelse: Spensthopp opp på en forhøyning, i dette tilfelle; en trestamme. 15 hopp.
Fjerde øvelse: Planke. Både rette og sideveis.

Femte øvelse: Hoftehev med et bein. 10-15 på hvert bein.

Sjette øvelse: Dips. 15 stk
Øvelsene kjørte vi uten pause, men med seriepause mellom rundene, vi hadde 3 runder idag. Hvor mange repetisjoner og hvor mange runder finner man ut av selv, alt etter hvor god form man er i.

Følg med for flere Rachel & Silje økter de nærmeste dagene ;-)
Er dette en treningsform dere bruker?



<3 Marita
18.jul.2011 kl.22:42
Photogiirls
18.jul.2011 kl.22:57
må prøve det en gang <3
Siri Elise
18.jul.2011 kl.23:10
Maren Haugervåg
18.jul.2011 kl.23:11
Mia
18.jul.2011 kl.23:21
Maud
18.jul.2011 kl.23:23
18.jul.2011 kl.23:40
Fredrik Gyllensten
18.jul.2011 kl.23:42
Du får bli med på en skikkelig uteøkt aka. "Predator Performance"; eiriksandvik.no
Elin Henriette
19.jul.2011 kl.01:07
19.jul.2011 kl.01:12
Jeg er ganske interisert i trening og løper en del, men bare hobby trening.
Derfor lurte jeg på om du kunne skrive litt mer om mat. Hva som er bra og spise før trening, under og etter trening? Ikke "slankemat", men mat som hjelper og gir fordeler for treningen:)
thelasthuman
19.jul.2011 kl.01:25
19.jul.2011 kl.09:29
Nora
19.jul.2011 kl.09:55
Martin
19.jul.2011 kl.11:02
kjør på å kåm dæ i fårm :pPpPp
19.jul.2011 kl.12:35
Kari
19.jul.2011 kl.12:43
Annikken
19.jul.2011 kl.13:48
jeg lurte på om du trener slynge? hvis du gjør det, kan du ha et innlegg om forskjellige øvelser jeg kan gjøre?
Hanna
19.jul.2011 kl.14:31
Mia
19.jul.2011 kl.15:14
Og hvordan ordner du håret og sminken din på en helt vanlig daag? :D
kan du ikke ha en ny spørsmåls runde! er lenge siden sist :)
Cathrine R
19.jul.2011 kl.16:32
charlotte
19.jul.2011 kl.17:21
Marte
19.jul.2011 kl.18:34
Caroline
19.jul.2011 kl.23:21
Miriam
19.jul.2011 kl.23:35
waerdal
20.jul.2011 kl.13:11
Kjerstins-skriftemål
20.jul.2011 kl.23:20
Charlotte.
22.jul.2011 kl.02:35
Marie
22.jul.2011 kl.17:59
Ingrid
22.jul.2011 kl.19:55
Silje Mariela
25.jul.2011 kl.18:32
opaldiva
29.jul.2011 kl.22:13
Karianne
29.jul.2011 kl.23:23