Frivending (Rachel Nordt�mme

Frivending

31.jan.2011 kl.14:31 i Trening
46 kommentarer

Mange av dere har spurt hvilke styrke�velser jeg bruker for � trene rompe og l�r. En av �velsene jeg bruker for strekkapparatet er frivending. Den er jeg ikke s� god p� selv, l�fter litt for mye med armene enda, for poenget er � bruke setet og framside l�r. Blir bedre for hver �kt, og da er det morsomt � trene. Skal dere begynne med denne �velsen m� dere f� noen til � l�re dere, for den er ikke lett � l�re seg selv.

�

31.jan.2011 kl.14:31 i Trening
46 kommentarer
Permalenke
Tips en venn

46 kommentarer

gitta1998

31.jan.2011 kl.14:36

t�fft ! ;-))

Emilie

31.jan.2011 kl.14:39

dere er r� i styrke !

Nils

31.jan.2011 kl.14:54

http://www.tv2.no/play/sport/vintersport?progId=489146

Om du ser p� 2.00 min der, �verste hylle helt til venstre. Er ikke det tilfeldigvis ei d�se Skruf? :p

http://schweden-snus.com/snus-bestellen/catalog/images/skruf_cran.jpg

Skremmende likt!

ingrid ♥

31.jan.2011 kl.16:01

Takk :) men har du noen rumpe og l�r treninger man kan gj�re uten vekter og s�nt ? uten noe som helst likosm :p digger bloggen din.

31.jan.2011 kl.16:24

lowem.blogg

Rakel

31.jan.2011 kl.17:29

Kunne du heller vist oss noe rumpetrening som er litt "lettere" enn dette. Noen man kan l�re p� egenh�nd :)

Rachel Nordt�mme

31.jan.2011 kl.20:15

Nils: Jo det er skruf vet du. John, pappan til petter, var der under innspilling, og han snuser.

Rachel Nordt�mme

31.jan.2011 kl.20:16

Rakel: Jeg skal gj�re det. Hadde tilfeldigvis film av frivending, derfor la jeg ut den. Skal legge ut noen enkle �velser til dere, b�de med og uten vekter som er super for rompe/l�r :)

Rachel Nordt�mme

31.jan.2011 kl.20:17

ingrid: Skal legge ut videoer av �velser b�de med og uten vekter som er bra for rumpe/l�r :) vent i spenning!

Emma

31.jan.2011 kl.21:20

Du er s� utrolig flink!

F�r s� lyst til � trene n�r jeg leser om alle �velsene du bruker :D

Heerlig!

Per

31.jan.2011 kl.21:30

Ser bra ut! M�tte kutte ut vending pga teknikken min kunne �delegge ryggen, s� jeg bytta �velsen med bakoverkast med medisinball. Utrolig bra og eksplosiv �velse det � ;)

31.jan.2011 kl.21:45

heidu.. vet du om idrettsbanene p� gran canaria er �pen for alle? er m� man leie den?

Tomba

31.jan.2011 kl.22:04

"UT ME R�VA JENTJAN!!!!"

Haha! ser dock myeee bedre ut :) Gleder meg til � se deg neste uke s�ta. Er be�ret over � kjenne �rets mest sexy tr�nder!!

astrid marie

31.jan.2011 kl.22:43

Hei :) Kor f�r du tak i shortsane dine? For eksempel en eg s�g p� ett bilde du la ut fra treningsleiren i Gran Canaria, trur den var rosa og bl� :P Dei selger s� f� gode shortsa � springe i p� sportsbutikkane, s� har g�tt mest i volleyballshortsa for meg, og dei har en tendens � bli litt lange.

Emma

31.jan.2011 kl.22:54

Hei :-) � lurt p� om du konnj ji m�/oss n� tips om kess du tr�ne l�ran utn tr�nengsapparat. B�re s�nne sm� handv�kte? Itj allj som like s� lik godt p� tr�nengs studio....

martine - blir glad for kommentarer !

01.feb.2011 kl.07:37

kult , blir glad vis du tar en titt innom bloggen min !?

Rachel Nordt�mme

01.feb.2011 kl.10:58

Tomba: Ja, men s� dra r�vva di hit da, og gi oss ei oppfriskning p� koss vi gj�r d!! Glede m� � �!:D Bare kom tidligar hvis du vil, bare kom no, i m�rra for eksempel?? � e be�ra over � kjenn d� uansett, StineMi;)

Anette

01.feb.2011 kl.12:28

S� bra at du har begynt � legge ut tips til �velser! Syns du virker som ei herlig jente :)

miriamsl

01.feb.2011 kl.15:28

utrolig bra treningstips du kommer med!:-)

Maria

01.feb.2011 kl.17:44

Hva er det som f�r deg til � trene s� mye, liksom hvordan har du motivasjon til det? :)

emmili

01.feb.2011 kl.21:29

hei, h�rte du har f�tt jobb i tv2, gratulerer :D

blir sikkert kjempespennende � dekke VM fra innsiden, s�rlig siden petter er storfavoritt;);)

gleder meg til � se deg p� tv rachel, du er kjempeflink!

ST� P� :D

01.feb.2011 kl.21:35

Dette er en skikkelig bra �velse!! Vi bruker den litt vi ski- sprintere ogs�:D

Anonym

01.feb.2011 kl.22:03

Hei:)

F�rst m� jeg si, utrolig bra blogg, g�y � lese om trening osv..

men jeg har et sp�rsm�l til deg, har du noen tips om hvordan man kan f� litt tynnere l�r, legger og rompe? Virker som du har litt peiling p� trening:)

:*

01.feb.2011 kl.23:03

� � konnja tenkt m�g � vesst kor du f�r tak i s�nne sm� korte l�peshortsa ;)) har leita l�ng, mn e it s� �nkelt � finnj, u see : ) digge bloggen din, mn syns du har dabba av litt, ikke i innhold elr n� s�nt nei, mn du skriv sjeldent ... syns du kanj skriv 1-2 dang daglig, veit it av non andre brae blogga, aljt e jo bare s�ppel, mn s� l�st �g din :* koss blogga like du egentli ?(b�rre dt it e s�nn fjorttis-s�ppel da, for de gidde it �g � l�s:P) like blogga som e som din (Y)

leana

02.feb.2011 kl.11:16

Lyst p� flere lesere.

http://www.hit-me.no/r=1454

spiceboys

02.feb.2011 kl.12:21

Fin blogg!

Se p� v�r!

Vanessas Bickenbach

02.feb.2011 kl.12:31

sykt fin blogg :D

Silje L�ken

02.feb.2011 kl.12:41

Er det bildet VG-nett har lagt ut i reportasjon om at du skal v�re reporter sykt gammelt? Synes ikke det ligner p� deg i det hele tatt ^^

Jeanette

02.feb.2011 kl.13:10

Enig med Silje L�ken, det ligna ikke p� deg! Hehe :)

Klasse 10H Krusel�kka u.s

02.feb.2011 kl.13:23

SJEKK UT http://klasse10h.blogg.no/ EN HELT NY TYPE BLOGG :-)

Inga

02.feb.2011 kl.13:36

Har du noen bra liste over treningsmusikk!

F.eks. p� spotify elle noe s�nt? :))

Blir s� treningsinspirert av bloggen din.

alexopera

02.feb.2011 kl.14:11

Du har en utrolig fin blogg! =D

Lisa

02.feb.2011 kl.15:05

Lurte p� om du kunne skrevet litt om hav du synes om vintage? Jeg er for min del veldig glad i det. Mye fint p� side2vintage ogs�! :)

http://side2vintage.no/a.ashx?a=29163

Lalala

02.feb.2011 kl.15:26

Hei!

Jeg lurer litt p� hvor h�y du er og hvor mye du veier? Vil du si det? Du er jo ganske godt trent :)

DIGGER bloggen din! F�r alltid inspirasjon til � trene styrke :)

02.feb.2011 kl.16:13

Du er r��!! Det s� veldig tungvindt ut. T�ft:) Du blir den nye kari jaqesson n�r henne g�r av. Norges nye treningsekspert! :-D

J�di<3

02.feb.2011 kl.17:05

Kult! =D

JEG HAR EN BLOGG VS BLOGG P� BLOGGEN MIN HVIS NOEN VIL V�RE MED! =D <3

Roja

02.feb.2011 kl.20:02

Wow, how heavy were the weights on that bar you were lifting?

Sadly, I don't think I have the strength in my arms to try that exercise, so I think I'll stick to doing squats and lunges with a 6kg bar on my shoulders. I also like power-squats (jumping into squat position, no weights involved) and bum lifts (lying on my back with my legs together, knees bent, heels touching my bum, then raising my pelvis upwards and clenching my buttock muscles). I have found all these exercises very effective for sculpting a nice, strong bum. >:) It's not as nice as your bum of course, but I regularly get compliments on it >:)

Another good exercise I know for the bum is to get on a mat on my hands and knees and lift a 4kg dumbbell sideways 50 times with each leg (holding the dumbbell in the crook of the knee).

ida

04.feb.2011 kl.19:35

hva heter sangen? :D

Mads Robin

05.feb.2011 kl.14:47

Den d�r s� vanskelig ut!

:DH

06.feb.2011 kl.17:22

Hei! hva slaks l�petruer eller treningsturer har du i uken foreksempel to ganger inntervall eller?:-)

Kari

07.feb.2011 kl.22:09

Trener du benkpress? :o)

Fredrik Gyllensten

09.feb.2011 kl.18:07

Kanon �velse for � bygge eksplosiv styrke :)

Tomas

10.feb.2011 kl.09:23

Se her ja. Det var bra. Det er alt for mange jenter og "kjendis bloggere" som r�der andre til � ligge p� baller og l�fte beina opp og ned i forskjellige vinkler. Du kan v�re en god inspirasjon for jenter som er redd � bruke litt tunge styrke�velser for � f� en flott fysikk. Kanon! Syns og teknikken s� bra ut:)

Leniiis

11.feb.2011 kl.22:35

Hva er trening for deg? :)

Anne B

12.feb.2011 kl.01:46

Hei!

OMG, skal frivendinger "slippes" ned s� sinnsykt fort? S� ikke ut som du bremset noe i det tempoet der.. s� helt sn�lt ut :p men mulig du gj�r det riktig :))

Ingvild:)

13.feb.2011 kl.16:12

Jeg digger bloggen din, du gj�r mye mer fornuftige ting enn � bare kj�pe kl�r og sminke.:) Skulle �nske alle blogget som deg.<3

Frivending

46 kommentarer

Emilie

Nils

ingrid ♥

Rakel

Emma

Per

Tomba

Emma

Anette

Maria

emmili

Anonym

:*

leana

Jeanette

Inga

Lisa

Lalala

Roja

ida

Mads Robin

:DH

Leniiis

Anne B

Ingvild:)

Skriv en ny kommentar

Kategorier

Arkiv

Arkiv