Sliiiten (Rachel Nordt�mme

Sliiiten

07.okt.2010 kl.22:31 i Blogg
39 kommentarer

Har egentlig hatt en veldig rolig dag. Sov lenge og slappet av med litt pokerspilling, faktisk, men bare med lekepenger :-) Kjempe morsomt, men med fare for � bli avhengig kjenner jeg..

Litt utp� dagen dro jeg til festningen for � trene. Dagens �kt er for meg langintervall, og jeg kjenner at kondisjonen er rimelig d�rlig. Trente 2x4x2min, med 1,15 pause og 3 min seriepause. P� disse intervallene skal man presse seg hardt,. men ikke med opphoping av melkesyre, alts� aerobt for dere som er kjent med faguttrykk. Jeg l�per med 190 i puls (noe som er veldig individuelt hva man skal ligge p�), og det er viktig p� holde seg i bevegelse i pausen. For dere som er lei av � l�per 4x4min er dette et alternativ. Try it :-) Forresten, jeg orker sjeldent � ha med meg kamera p� slike �kter, derfor bruker jeg bilder fra andre �kter..

Hvilken intervall�kt liker dere best?

�

-Rach

�

07.okt.2010 kl.22:31 i Blogg
39 kommentarer
Permalenke
Tips en venn

39 kommentarer

novellenemine

07.okt.2010 kl.22:38

Lurer p� hvordan du ville beskrevet min kondisjon hvis din er rimelig d�rlig.

Martine

07.okt.2010 kl.22:38

4minx4 eller 1minx8 er nok favorittene :- )

Lars

07.okt.2010 kl.22:47

5-4-4-3-3-3-2-2, den e bra! :D

Vilde

07.okt.2010 kl.22:56

Holder meg nok mest til jogging i noks� h�yt tempo jeg:) har aldri likt intervaller noe s�rlig, men ha planer om � pr�ve � variere joggingen med litt intervaller innimellom:) kanskje jeg pr�ver denne;)

Ole

07.okt.2010 kl.23:08

pene sportye bilder Rachel! :)

Camilla Helene

07.okt.2010 kl.23:11

Pyramideintervaller er nok min favoritt! Min erfaring er at de b�de er artigst � trene og gir best kvalitet og effekt! :)

Alts� for eks. 1-2-3-4-3-2-1min..

Erlend

07.okt.2010 kl.23:48

Hadde en ganske syk en engang, 6x15 min p� terskel i bakke, l�ping.. den svei ;-)

Linn-Kristin flata

08.okt.2010 kl.03:21

Jeg er egentlig h�ndball spiller s� jeg bare jogger noen ganger da liker jeg best 4x5 opp en bratt bakke :)

Du er utrolig vakker!

08.okt.2010 kl.05:36

Fler damer burde g� med s�nn stram bukse, du har ekstremt sexy bein ;) mer bilder takk

Donna & Sara - Bloggen du b�r f�lge!

08.okt.2010 kl.06:09

kortintervaller er mine greie! elsker det :D

Anette

08.okt.2010 kl.06:21

4x4 opp slalombakken er helt klart favoritten

ingrid <3

08.okt.2010 kl.09:48

jeg kj�nner ikke de 4x4 og alt det tullet.. kan du forklare ! du har skrivd det s� mange ganger, men jeg har aldriiig kj�nt en dritt!

men fin blogg (;

Rachel Nordt�mme

08.okt.2010 kl.12:00

ingrid: x= gangetegn.

S� en �kt med 4x4 vil si, 4 repetisjoner med 4 min intervaller.

N�r jeg skriver 2x4x2min vil det si: 2 serier med 4 repetisjoner med 2 min intervaller, n�r jeg sier 2 serier vil det si at jeg tar en litt lengre pause etter 4 ogs� tar jeg 4 nye. Forst�r du? :-)

Jeanett <3

08.okt.2010 kl.14:34

Liker langintervall :)

christian

08.okt.2010 kl.15:17

" Du Petter, orka du � ta bilde av m� n�r � jogg opp�ver bakken" ? JAU!

"Du Petter, orka du � ta bilde av m� n�r � puster ut fordi � e sliten" ? JAU!!

" Du Petter, orka du � ta bilde av m� n�r � skal pr�v � hopp 12 cm over bakken" ? JAAAAAAAAAAAAU!!!

Hihi :D

asics

08.okt.2010 kl.15:20

har du asics ds trainer 09 mod?

i s� fall har � samma sko! bra d�m!

tuva

08.okt.2010 kl.15:31

Hei Rachel:)

Jeg er kjempe glad i og trene, Jogger ute i skogen p� sommeren men n� har det blitt litt kaldt, Jeg s� at du hadde pr�vd et s�nt trenigsprogram i et av innleggene dine p� bloggen din. Anbefaler du det til meg da? Er veldig glad i � trene mage og l�r musklene:-)

PS: Du er skikkelig pen og har en super blogg.

marte

08.okt.2010 kl.15:52

Er mest fan av korteintervaller, 15*15 i 8 min*2, ellers liker jeg 3*8 :-)

Nordis

08.okt.2010 kl.19:23

Jeg bruker 2x3x3 men det varierer litt<3

Sykt fin kropp du har! Har du noe spesiellt kosthold?

tuva

08.okt.2010 kl.20:15

f�r vi f�r/etterbilder av h�ret snart ?? ;)

tutta

08.okt.2010 kl.20:28

hei du skj�nne!!Jeg har to tynne stilker av noen ben.....noe jeg ikke liker spesielt godt....har du noen tips til hvordan jeg kan f� litt mer legger og l�r???God helg

Ida

08.okt.2010 kl.22:28

Jeg liker best � variere intervalltreningene mine jeg :) Blir veldig fort lei, og da g�r tiden veeeldig sakte! M� nok si at jeg liker korte intervaller med h�y intensitet best, da :)

k a a a t h i n k a

08.okt.2010 kl.22:44

Haha, JEG har d�rlig kondis:-(

Mona

08.okt.2010 kl.23:08

40/20 :) Alts�: l�pe 40 sek, s� pause 20 sek. Kj�rer 10 min oppvarming, s� 30 slike intervaller. funker bra! og veldig motiverende hvis man ikke er i s� god form..

ogs� kj�rer jeg lange intervaller: 5 min, 2 min jogg. Kj�rer 10 min oppvarming f�rst, s� til det har g�tt 45 min.

:D Skal kanskje pr�ve ut din!

MARIT AUNE <3

09.okt.2010 kl.00:27

Har vell aldri v�rt noe fan av intervalltrening, men som regel blir det 4x4 p� ergometersykkel, eller naturlige intervaller p� fotballtrening. N� har jeg tenkt � begynne � trene intervaller p� tredem�lle, men skal f�rst trene opp den generelle utholdenheten f�rst :)

Obsessed!

09.okt.2010 kl.01:16

Jeg liker 20*10 best jeg ;)

09.okt.2010 kl.12:14

er det sant at du f�r mere ut av treningen hvis du har seks m�ltider til dagen?
als� frokost, lunch som f.eks er salat el lignende. middag og kvelds utenom frukt og eksempelvis n�tter?
pr�ver � lage meg et program, har nemlig blitt fortalt at jeg spiser to little, s� pr�ver � skjerpe inn! m� bare vite hvordan.
hadde v�rt kjempe om du kunne laget et innlegg om kostplan og diverse.

Kristine:)

09.okt.2010 kl.17:49

Den beste intervallen eg veit er n�r eg har intervall oppover skogsveien.

Med � springe i 30 sek, og derme g�\sm� jogge i 15 sek. Det er veldig tungt, med ogs� effektivt.

Eg e 15 �r, derfor gjere eg det 15 ganger.. Detter gjer eg 1- 2 i mnd berre for � halde opp kondisjonen.

Ellers driver eg p� med fotball der me og ha intervall ( kort ) Ved � sprige alt me kan i 1 min, derme stille i 1 min... ca berre fem ganger.

:)

Rebecca

09.okt.2010 kl.20:41

Eg likar alt mulig som har med trening � gjere.

Eg pleier � jogge i h�gt tempo, 4x4, motbakkel�p osv :)

Trening

09.okt.2010 kl.21:00

Jeg liker kortintervaller best!

I g�r l�p vi "3serier x 8rep x 40sek + 2 serier x 8 rep x 30sek. Hadde 20 sek" p� trening. Vi hadde 20 og 15 sekunders pauser mellom repitisjonene og 2 minutter pauser mellom seriene.

Anonym

09.okt.2010 kl.21:40

Jeg liker best 4 minutts-inntrevaller(6 stk), med 2 min pause. Mann blir bedre � sliten.

Kl�r selges!

09.okt.2010 kl.23:38

Inspirerende og fin blogg! :D

Sunniva

10.okt.2010 kl.02:49

Jeg har ikke noen spesiell favoritt innen intervalltrening. Jeg tar det heller som det kommer p� skolen og treninger utenom, ellers s� tar jeg meg noen joggeturer i det tempoet jeg klarer. Pr�ver � holde det samme tempoet under hele turen som varer i 30 - 45 min eller mer :-)

Caroline

10.okt.2010 kl.12:54

Liker best 5 x 5 jeg :)

ern�ringsstudent

10.okt.2010 kl.13:20

Jeg liker best kortintervaller - maxfart i 1 min og 10 sekunder f�r jeg setter maxfart igjen :)

Ta gjerne en titt p� bloggen min :)

http://www.ernaerings.blogg.no

:D

10.okt.2010 kl.16:37

Kjempe fine bilder! :D Du er kjempe sprek og kjempe pen! :D Men jeg bare lurer p� en ting, konkurrerer du og s�nn? :D Du hadde sikkert kommet kjempe langt, siden du er s� flink! :)

stine

10.okt.2010 kl.17:43

du ser s� liten ut i ansiktet. Minst 16 �r :p

Anne!

10.okt.2010 kl.21:06

Kan du plizz begynne � blogge enda mere? digger � lese bloggen din!

pernille

11.okt.2010 kl.15:03

heia du :) n�r du spinger konkurranser osv. spinger du mange hundremeter? treeenger og vite det :) takk p� forh�nd.

Sliiiten

39 kommentarer

Lars

Vilde

Ole

Camilla Helene

Erlend

Anette

ingrid <3

christian

asics

tuva

tuva

tutta

Ida

Mona

Kristine:)

Rebecca

Trening

Anonym

Caroline

ern�ringsstudent

:D

stine

pernille

Skriv en ny kommentar

Kategorier

Arkiv

Arkiv