Rachel Nordtømme - run with me

Her får dere mer fra min og Silje sin tur til Bergen og Gullruten.. Natt til lørdag bestemte jeg og Silje oss for å kjøre til Bergen, for å sjekke inn tidlig på hotellet og sove på dagen før festen startet kl 19. For det første kjørte vi ikke raskeste vei, vi endte opp over handangervidda, og da skjønte jeg at dette ble en lang tur. Vi brukte over 7 timer, og var i seng på Hotell Norge kl 06.30. Vi holdt oss våken med høy allsang av DDE og Åge sanger. 

Vi våknet kl 13, og tok i mot stylist Beate B. Taranger. Hun sminket og fikset håret til både meg og Silje, og vi ble utrolig fornøyde begge to. Deilig å slippe og tenke på det selv, og la noen som virkelig har peiling få ta seg av det. Vi entret løperen med lekre bølger og god selvtillit, DET er viktig ;-) Vi fikk ros fra Sonja i Minmote, noe som er veldig gøy. Besøk bloggen til Stylist Beate HER! Eller hennes facebook-side HER! 

          

Turen tilbake til Oslo på søndag var verre enn turen til Bergen. Etter en sen kveld på lørdag, og mye dansing på høye heler var vi ganske sliten. Vi klarte også å kjøre en omvei på turen hjem, takket være 1881, jeg ringte for å høre om det var best å kjøre om Hemsedal eller Fagernes, og fikk beskjed om at det var ca like langt men at veiene var bedre via Fagernes.. Med smale og svingete veier med møteplasser, fordi det ikke går to bilder i bredden vil jeg tro veien var ganske mye bedre over fjellet. Takk for god hjelp 1881!! Turen var spesielt kjedelig fordi jeg hadde med meg Tornerose i bilen, men jeg fikk liv i henne da vi møtte Bami..

Uansett, VERD DET!!

I går var det duket for gullruten i Grieghallen i Bergen. Jeg og Silje entret den rødeløperen med kjoler og tilbehør fra Cecilie Melli. Vi koste oss masse med høy champagnefaktor, flotte mennesker og vakre antrekk. Showet var bra og Dorthe var like gorgeous som alltid! :)

Mer kommer senere!

Endelig har jeg masse masse joggesko å boltre meg i igjen! Jeg må ha mange par å velge mellom. Når man løper ofte er det smart å ha forskjellige typer sko å bytte på for å få litt ulik belastning når man trener. Dessuten er det jo greit å ha sko i litt forskjellige farger, om man skal være litt jålete også på trening ;-) 

Mine nye sko består av tre par Asics gel Excel 33 i forskjellige farger. De syns jeg er veldig deilig å bruke også til hverdags, og siden de er svarte med litt farge på, funker det helt fint. Svart/Lille, Grå/Orange og Svart/grønn. Digger de!

Og selvfølgelig har jeg et par av mine favoritter (som nå har fått konkurranse av Excel 33) Asics Ds Trainer. Den har alltid vært den beste joggeskoen for min fot. I år syns jeg fargene er utrolig freshe, og passer det meste av mitt treningstøy. Fra venstre på bildet: Asics Ds Trainer, Asics Racer og Asics Tarther.

Asics racer og Tarther er veldig lette, konkurranse- og intervallsko, som jeg bruker på harde treningsøkter, istedet for piggsko, for å avlaste beina. 

Er de ikke freshe? Har dere prøvd noen av disse skoene?

Dagen i dag har vært dritt. Jeg ble syk i går kveld, og har holdt sengen i hele dag. Jeg hater å være syk. Og når jeg blir syk syns jeg veeldig synd på meg selv.. Klarte faktisk å gå meg en tur på butikken, og ble bedre av friskluft. Men utover det har jeg det ganske fælt ;-) Ok, jeg overdriver. Men jeg hater å kaste bort en dag på denne måten. Får ikke trent, ikke spist ordentlig, ikke jobbet. Nothing! Jeg har sovet masse, og skal være frisk til i morgen. Da har jeg et veldig spennende møte, også skal jeg til frisøren. Til helgen må jeg være i tipptopp slag, for da skal jeg løpe Holmenkollstafett for Steinkjer FIK, også er det rett til Bergen for årets happening; Gullruten! :-) 

Dette er dagen min:

Sove...

Syns synd på meg selv..

Syns enda mer synd på meg selv, spise masse sjokolade og bli i litt bedre humør..

Nå er det natta. Slengkyss til alle mine fantastiske lesere - håper ikke jeg smitter dere ;-)

Morgendagen blir bra!! :-D Ha en flott uke.

På fredag kjørte jeg fra Steinkjer til Oslo, for så å dra vidre til Norefjell. Nærmere bestemt Norefjell spa & resort hotel. Jeg har aldri vært her før, og jeg forstår ikke hvorfor. Det er nyyydelig! Spesielt med tanke på at jeg har egen, utrolig deilig, suite. Jeg er her med noen jenter fra bloggteamet, og vi stoorkoser oss. God matt og drikke, flotte foredrag fra blant annet Trine, treninger med Kari Jaquesson og masse stands å se på. Som dere ser på bildet har jeg badekar på soverommet med panoramautsikt. Heelt vilt flott :-) 

I går hørtes jeg på foredrag med Trine Grung, om sosiale medier, veldig interessant, så nå er planen at jeg skal starte med både twitter, instagram og facebook-side (bortsett fra min private). Skal i allefall prøve ;-) 

Belinda, Caroline Maria, meg og Kathrine.

Caroline med kveldens desidert vakreste kjole! Og drinken som fikk navnet Ida-Tequila, inneholder faktisk ikke Tequila. Oppkalt etter godeste Ida Wulff ;-)

Vakker sang av Tommy.. mens jeg tok blomsten til Belinda..

Nå har jeg akkurat kommet hjem, og begynner dessverre å føle meg skikkelig dårlig. Orker ikke å bli syk nå!! Det passer ikke.  

Veldig mange av dere har spurt meg om råd mot beinhinnebetennelse. Dette har jeg hatt flere ganger, og er veldig vanlig å få når man løper mye. Mine legger har nå blitt herdet, og jeg har det så godt som aldri lengre, men hvis jeg har hatt en periode med lite eller ingen trening og begynner å trene mye igjen, kan jeg få det.

Hva er beinhinnebetennelse?

Beinhinnebetennelse skyldes en irritasjon i beinhinna på framsiden av leggen. Dette kommer av gjenntatte drag fra muskler som ligger langs leggen, og forårsaker betennelse og smerter. Smertene kjennes på framsiden av skarpleggen, gjerne på innsiden, hvor bein og leggmuskel møtes. Man kan ha smerter langs hele leggen, men nedre 1/3 er ofte mest øm. Det er vondt å løpe og gå, spesielt i nedover bakker og ned trapper. Det kan også være vondt å ta på, og man kan kjenne kuler og potetmel-aktig konsistens.

Mulige årsaker

• Nettopp startet å trene
• Overpronerer
• Trener mye på hardt underlag
• Trener ensidig
• Stive legger
• ?Dårlige/slitte sko

Beinhinnebetennelse er ikke farlig, det er heller ikke farlig å fortsette og trene. Men det er viktig å ta tak i problemet.

Råd mot beinhinnebetennelse

Første bud er å ha gode, riktige løpesko. Test beina på f.eks Löplabbet, for å finne ut om du har riktige sko eller ikke. Hvis det er gjort, og du likevel er plaget, kan du følge disse rådene.

• Ikke slutt helt med løping, selv om det er vondt. Gjør du det må du begynne fra start med opptrening igjen, og sjansen er stor for at det kommer tilbake. Kutt heller ned på lengden på økta og antall økter. Tren alternativt, men legg inn 10-15 min jogg i tillegg for å holde det vel like.
• Som sagt er det de gjentatte dragene fra leggmuskulaturen som gir irritasjon. Mange tror det hjelpe å løpe i myr, med dragene er da de samme som om du løper på asfalt. Men varier gjerne underlaget du løper på, og kort ned på varigheten.
• Stimuler blodsirkulasjonen til området ved å ise etter trening. Bruk gjerne is og varme om hverandre.
• Også kompresjonsstrømper kan hjelpe sirkulasjon, og holder muskulaturen bedre på plass.
• Tøying bør du gjøre hver dag. Både på framsiden og baksiden av leggen. Bruk samme tøye-øvelse som for akilles. Tøy i tillegg ved å sitte på kne med tærne pekende bakover, om dette ikke tøyer nok lener du deg bakover så knærne kommer litt opp fra underlaget.
• Massasje på leggene kan hjelpe, det er vondt men verd å prøve.
• Nålebehandling, laserbehandling og trykkbølgebehandling skal også ha effekt. Jeg har ikke prøvd det, men det kan hjelpe.

Dette er råd fra meg og fysioterapeut, men i mitt tilfelle har det aldri vært akuelt å kutte ned på løping eller varigheten på øktene. Jeg har fortsatt å trene som før, men vært nøye med bruk av fulldempede sko, bruk av ising, tøying og massasje. Det har gått over hver gang, og etter en periode ble jeg kvitt det for godt. Jeg føler selv at leggene mine ble "herda" av all løpingen, og nå tåler de alt. Jeg vet ikke om dette er noe fysioterapeuter anbefaler, men det funket for meg - selv om det var j**lig vondt mens det var som verst.

                
               Spensttrening var noe av det jeg fikk problemer med beinhinna av.

Hvilke erfaringer har dere med beinhinnebetennelse?

Dagen i går var forferdelig. Jeg våknet til en ubeskrivelig trist nyhet; Alexander Dale Oen er død. Det ble mange tårer, og jeg har fortsatt forferdelig vondt i magen. Alle mine tanker går til fantastiske Anja som mistet kjæresten sin i går. Hun er den mest sprudlende, positive og glade jenta på jord, og det er vondt å tenke på hvordan hun har det nå.

Det tar nok litt tid, men jeg gleder meg til å se deg smile og le igjen.

Sender mine varmeste tanker til Alexs nærmeste.

Søndag var jeg i barndåp, og nå er jeg en meget stolt fadder til to vakre jenter som fikk navnene Sara og Nora. De er til å spise opp :-) Det var en fin dåp i Egge kirke på Steinkjer. Og som i alle slike annledninger ble det masse god mat, og ikke minst kaker. Men jeg elsker kaker, så det passer meg fiint. 

Blir jo veldig babysyk av å være sammen med disse to hjerteknuserne. De smiler, ler og grynter litt når de vil ha mat. Sover 12 timer i strekk om natta, og er altså to engler. Ikke noe stress med et par babyer da ;-) 

Helgen her var det hyttemesse igjen, og jeg hadde en hytte som skulle innredes i løpet av et par dager før messa startet på torsdag. Det er jo utrolig gøy å få muligheten til å innrede en hytte, men det ble litt stress. Resultatet ble uansett kjempebra, og vi i Øverbygg er strålende fornøyd med vår nye visningshytte på Hellerudsletta. Det er en ganske lys og moderne hytte med mange vinduer og litt lettere hyttemøbler enn på de andre hyttene våre. Ble den ikke fin? :-) Møbler og stæsj er fra Kistefos møbler, og jeg fikk god hjelp fra Gry som jobber der.

Også må jeg igjen beklage mitt fravær fra bloggen, men har bare ikke kunnet prioritere den de siste to ukene. Det blir bedre når jeg kommer inn i treningsrytmen igjen :-)

Som dere kanskje har forstått av mitt fravær, har jeg det sinnsykt travelt om dagen. Jeg er oppe tidlig, jobber sent og drar rett på trening etter jobb. I slike tider er det håpløst å tenke på å lage sunn mat til hvert måltid, og bare det å ha tid til å spise alle måltidene man burde kan være vanskelig. I stedet blir det masse småspising av søtskaer og drittmat. Ettersom jeg trener hver dag, og trener ganske hardt, er det viktig at jeg får i meg de næringsstoffene jeg trenger både før og etter trening, derfor bestemte jeg meg for å prøve proteinbarer fra Proteinfabrikken. 

Jeg har aldri hatt helt tro på slike lettvindte løsninger, men det er faktisk helt genialt. Det tar ofte veldig lang tid fra jeg er ferdig med treningen til jeg får lagd meg middag, og kroppen trenger påfyll med én gang etter en hard økt for å få maksimalt utbytte av økta, derfor har jeg nå alltid en bar med meg. Og det beste av alt er at det smaker ordentlig godteri, og hvem har ikke lyst på godis etter trening? ;-) Også i det daglige er det greit å ha en proteinbar med seg. Når søtsuget kommer er det bedre å ta en bar enn å stappe kjeften full av alt søtt jeg kommer over - som jeg altså har en tendens til ;-) Dermed er det også perfekt til dere som vil ned i vekt, da småspising mest sannsynlig er en stor grunn til at folk legger på seg.. Proteinbar er et flott mellommåltid.

Forresten, jeg liker sjokoladesmak best. Jordbær er også god, den smaker litt kake, men jeg er skikkelig sjokoman, så det ble min favoritt. Her kan dere kjøpe barene!

Hvis dere er like gira som meg på å gjøre en travel hverdag så enkel og sunn som mulig, kan dere nå smake alle de forskjellige produktene i en prøvepakke for kun kr 99,-, og det er gratis frakt.

Har dere smakt disse godbitene?                                                                        Annonse.